Dicas de atividade f\u00edsica para mulheres com o dia cheio \u2014 e a vontade de se cuidar<\/i><\/b><\/p>\n
Com tantos compromissos, tarefas e imprevistos, nem sempre \u00e9 f\u00e1cil encaixar no dia a dia uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Mas o movimento n\u00e3o precisa ser complicado \u2014 ele pode ser simples, leve e adaptado ao seu tempo.<\/span><\/p>\n Selecionamos aqui 5 ideias pr\u00e1ticas de como inserir mais atividade f\u00edsica no seu dia, mesmo com uma agenda corrida. Porque cuidar da sa\u00fade tamb\u00e9m \u00e9 se permitir dar pequenos passos todos os dias.<\/span><\/p>\n Sabe aquele intervalo entre uma reuni\u00e3o e outra? Ou aquele tempinho livre antes de buscar as crian\u00e7as? Use esse momento para caminhar. Dica: se estiver em casa, vale at\u00e9 andar dentro de casa enquanto ouve um <\/span>podcast<\/span><\/i> ou resolve algo pelo telefone.<\/span><\/p>\n Parece algo pequeno, mas subir e descer os degraus de uma escada \u00e9 uma forma de colocar o corpo em movimento sem precisar de tempo extra. Desse modo, as escadas podem se tornar um \u201cmini treino\u201d di\u00e1rio.<\/span><\/p>\n Faz muito bem ao corpo come\u00e7ar ou encerrar o dia com um momento de alongamento. S\u00e3o movimentos simples que podem ser feitos no quarto ou na sala e trazem uma sensa\u00e7\u00e3o de leveza.<\/span><\/p>\n Dica: escolha uma m\u00fasica tranquila e aproveite para se desconectar um pouco da correria.<\/span><\/p>\n Coloque sua m\u00fasica favorita e dance no seu tempo livre, enquanto prepara o jantar ou tira uns minutos s\u00f3 para voc\u00ea. A dan\u00e7a \u00e9 uma forma deliciosa de mexer o corpo, aliviar o estresse e ainda liberar um pouco de alegria no dia.<\/span><\/p>\n No final, o melhor exerc\u00edcio \u00e9 aquele que cabe na sua vida.<\/b><\/p>\n N\u00e3o \u00e9 sobre treinar todos os dias ou seguir uma rotina perfeita, mas sim de fazer o que d\u00e1, com leveza e const\u00e2ncia. Seu corpo n\u00e3o precisa de pressa \u2014 s\u00f3 de cuidado.<\/b><\/p>\n <\/p>\n Fonte:\u00a0 https:\/\/www.abmedicina.com.br\/blog\/Mulher-e-Esportes#:~:text=Preven%C3%A7%C3%A3o%3A%20Exerc%C3%ADcio%20como%20Pilar%20da%20Sa%C3%BAde%20Feminina&text=Na%20mulher%2C%20a%20pr%C3%A1tica%20regular,o%20de%20colo%20de%20%C3%BAtero<\/span>.<\/span><\/em><\/p>\n https:\/\/www.aen.pr.gov.br\/Noticia\/Estudo-da-Unespar-mostra-impactos-positivos-do-exercicio-no-envelhecimento-das-mulheres<\/span><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dicas de atividade f\u00edsica para mulheres com o dia cheio \u2014 e a vontade de se cuidar Com tantos compromissos, tarefas e imprevistos, nem sempre \u00e9 f\u00e1cil encaixar no dia a dia uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Mas o movimento n\u00e3o precisa ser complicado \u2014 ele pode ser simples, leve e adaptado ao seu tempo. […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":5732,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1569,1567,1564,1565],"tags":[1576,1577,1578],"acf":[],"yoast_head":"\n1. Caminhadas curtas ao longo do dia<\/b><\/h3>\n
2. Substitua o elevador por escadas<\/b><\/h3>\n
3. Alongamentos r\u00e1pidos pela manh\u00e3 ou antes de dormir<\/b><\/h3>\n
5. Dan\u00e7ar conta \u2014 e muito!<\/b><\/h3>\n