La \u00e9poca m\u00e1s fr\u00eda del a\u00f1o se caracteriza por una baja humedad del aire, lo que puede aumentar la incidencia de enfermedades y alergias respiratorias. Esto se debe a la alta concentraci\u00f3n de contaminantes en la atm\u00f3sfera, que, durante el fr\u00edo, acaban deposit\u00e1ndose en la superficie terrestre, lo que provoca la irritaci\u00f3n de las mucosas y crea las condiciones ideales para la aparici\u00f3n de afecciones como crisis de asma, bronquitis, rinitis y sinusitis.<\/p>\n
Durante esta estaci\u00f3n, el aire fr\u00edo tambi\u00e9n puede irritar las v\u00edas respiratorias y desencadenar s\u00edntomas al\u00e9rgicos, como picor, secreci\u00f3n nasal e incluso dificultad para respirar. Esto ocurre porque la nariz es la principal v\u00eda de entrada del aire que respiramos. Por eso, es importante mantener una buena higiene e hidrataci\u00f3n nasal que, adem\u00e1s de aliviar los s\u00edntomas y limpiar la mucosa, puede ayudar a prevenir enfermedades respiratorias. Descuidar estos cuidados puede aumentar las posibilidades de infecci\u00f3n por virus o bacterias, responsables de problemas como la otitis, la amigdalitis e incluso la neumon\u00eda.<\/p>\n
Para realizar una limpieza adecuada, lo ideal es utilizar soluciones nasales a base de cloruro de sodio, que deben introducirse en un irrigador nasal adecuado, repitiendo el procedimiento en ambas fosas nasales. Mientras se realiza el procedimiento en una fosa nasal, mantenga la cabeza inclinada para que el agua salga por el otro lado.<\/p>\n
En cuanto a la hidrataci\u00f3n nasal diaria, soluciones nasales<\/a> Los productos en formato spray son los m\u00e1s recomendados y se pueden usar tres veces al d\u00eda, con 1 o 2 dosis en cada fosa nasal, ajustando la dosis seg\u00fan su rutina de higiene nasal y las condiciones clim\u00e1ticas de la zona en la que se encuentre. Cuando sea necesario, su\u00e9nese la nariz para eliminar las secreciones que la soluci\u00f3n haya fluidificado.<\/p>\n Aunque no podamos controlar directamente las condiciones clim\u00e1ticas, hay algunas medidas que pueden mejorar nuestra salud y nuestra calidad de vida:<\/p>\n . Bebe mucho l\u00edquido.<\/p>\n . Coloca pa\u00f1os o cubos con agua en las habitaciones de la casa, especialmente en el dormitorio mientras duermes, o utiliza humidificadores.<\/p>\n . El lavado nasal se puede realizar varias veces al d\u00eda.<\/p>\n . Evita las alfombras o cortinas que acumulen polvo.<\/p>\n . Es mejor usar ropa y mantas de algod\u00f3n.<\/p>\n . Evite la exposici\u00f3n prolongada a ambientes con aire acondicionado.<\/p>\n . Mant\u00e9n siempre la casa limpia y ventilada.<\/p>\n El autocuidado tambi\u00e9n se encuentra en las tareas m\u00e1s sencillas del d\u00eda a d\u00eda, \u00a1empieza ya!<\/p>\n El periodo de sequ\u00eda requiere cuidados especiales<\/a><\/p><\/blockquote>\nFuentes:
\nhttps:\/\/www.scielo.br\/j\/rboto\/a\/tCWPcZYQxNBD4xd9PKyZK7J\/?format=pdf&lang=pt<\/p>\n