La movilidad es salud: el papel del movimiento en la calidad de vida

Descubre por qué la movilidad debe considerarse un indicador fundamental de la salud preventiva, y cómo influye directamente en la autonomía física, la inmunidad y la longevidad.

¿Alguna vez te has planteado que la forma en que te mueves hoy puede decir mucho sobre tu salud dentro de unos años? Puede parecer una exageración, pero no lo es: la movilidad es uno de los pilares de la salud preventiva, es decir, de lo que hacemos para evitar enfermedades y vivir con más autonomía y bienestar.

Pero, ¿qué es la movilidad, al fin y al cabo?
Más que caminar, correr o hacer ejercicio, la movilidad consiste en poder levantarse de la cama sin esfuerzo, subir escaleras sin miedo, dar un paseo, bailar, jugar con los nietos, ocuparse de la casa… En definitiva, hacer lo que a uno le gusta con total libertad. Y es precisamente por eso por lo que es tan valiosa.

 Hacer ejercicio es bueno para la salud, y la ciencia lo demuestra

 Un estudio realizado en el Reino Unido hizo un seguimiento de personas mayores de 65 años que participaron en clases de ejercicio en grupo. Los resultados fueron alentadores: incluso después de que las clases terminaran, los participantes mantuvieron una buena movilidad y necesitaron menos cuidados médicos. Afirmaron sentirse más activos, seguros de sí mismos e independientes. En otras palabras: mantener el cuerpo en movimiento, aunque sea mediante actividades ligeras, ayuda a preservar la autonomía con el paso del tiempo.

La movilidad no es solo cosa de personas mayores

Hay quien piensa que solo tenemos que preocuparnos por la movilidad más adelante, cuando empiecen a aparecer los signos del paso del tiempo. Pero lo cierto es que hay que empezar a cuidarse desde el principio. Pequeños hábitos en el día a día, como estirar el cuerpo, mantenerse activo y prestar atención a la postura, ya marcan la diferencia. Además de evitar dolores y caídas, mover el cuerpo ayuda incluso al sistema inmunológico. Esto se debe a que la actividad física ayuda a regular los procesos inflamatorios del cuerpo, responsables de diversas enfermedades.

¿Por dónde empezar?

No hace falta tener equipos caros ni ir a un gimnasio abarrotado. Dar un paseo por el barrio, hacer estiramientos, bailar al ritmo de tu música favorita o practicar yoga siguiendo clases en vídeo por Internet impartidas por profesores cualificados ya son un excelente comienzo.

Si puedes, opta por actividades que incluyan:

• fuerza – para proteger los músculos y las articulaciones;
• equilibrio – para evitar caídas y mejorar la coordinación motora;
• flexibilidad – para mantener los movimientos del cuerpo libres y ágiles.

Y hay más: realizar estas actividades en grupo —con amigos, vecinos o familiares— hace que todo sea más divertido y motivador. El momento se convierte también en un espacio de convivencia, lo que ayuda en el aspecto emocional e incluso mejora el estado de ánimo.

Cuidar las articulaciones también forma parte del proceso

Además del ejercicio, el cuidado de la movilidad pasa por otros hábitos importantes: beber mucha agua, dormir bien, llevar una alimentación equilibrada y acudir regularmente al médico. En algunos casos, también pueden recomendarse suplementos o medicamentos específicos.

Biolab cree en este movimiento

En Biolab, entendemos que vivir bien tiene mucho que ver con mantener el cuerpo en plena forma. Por eso, nuestra gama de productos ofrece soluciones que ayudan a médicos y pacientes a cuidar las articulaciones, la musculatura y la salud en general, en todas las etapas de la vida. Creemos en el poder de la prevención y en el valor de la autonomía. Y queremos acompañarte en este camino.

¿Nos apuntamos?

Hacer ejercicio es más que una cuestión de salud: es una forma de seguir disfrutando de la vida con todo lo mejor que esta tiene para ofrecer. Y no importa la edad: ¡siempre es un buen momento para empezar!

Fuente: https://evidence.nihr.ac.uk/alert/group-exercise-sessions-improve-long-term-mobility-older-people/