La acumulación de grasa en el hígado es una advertencia sanitaria
La enfermedad del hígado graso no alcohólico (EHGNA), conocida como “esteatosis hepática”, se ha convertido en un problema cada vez más frecuente. Según datos de la Sociedad Brasileña de Hepatología, entre el 20% y el 30% de la población padece esta afección, caracterizada por una acumulación excesiva de grasa en el hígado. Al contrario de lo que muchos pueden pensar, no todas las enfermedades del hígado están relacionadas con el consumo de alcohol. Existen diversas enfermedades que pueden afectar al hígado, como las infecciones virales, el alcohol y el exceso de grasa hepática, conocido como DHGNA.
Las principales causas de la DHGNA están relacionadas con trastornos metabólicos, como la hipertensión, los niveles anormales de grasa en sangre, la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2. Además, la falta de actividad física, junto con una dieta desequilibrada y una predisposición genética, pueden contribuir a la aparición de la enfermedad. Por lo general, el paciente no presenta síntomas iniciales y el diagnóstico puede realizarse mediante una ecografía abdominal realizada por otros motivos o, incluso, durante la revisión médica anual.
Su evolución es silenciosa y, si no se trata, la enfermedad puede avanzar hacia estadios más avanzados, con graves consecuencias para la salud, como la esteatohepatitis no alcohólica (EHNA), la fibrosis, la cirrosis e incluso el cáncer de hígado. Es importante destacar que la progresión de la DHGNA varía de una persona a otra y que no todas desarrollarán estas complicaciones. Su velocidad de progresión puede verse influida por diversos factores, como el estilo de vida y la respuesta individual al tratamiento.
No obstante, es fundamental acudir al médico y seguir un plan de tratamiento adecuado. Esto ayuda a controlar la progresión de la enfermedad, minimizar el riesgo de complicaciones y preservar la salud del hígado. Además, la prevención es siempre la mejor estrategia. ¡Hemos recopilado algunos consejos para mantener tu organismo en buen estado y saludable!
. Llevar un estilo de vida saludable es fundamental tanto para prevenir la aparición de la DHGNA como para quienes ya han sido diagnosticados. Esto incluye mantener un peso adecuado mediante una dieta equilibrada y la práctica regular de actividad física.
. Opta por una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Evita los alimentos ultraprocesados, ricos en grasas saturadas, azúcares añadidos y carbohidratos refinados. Busca la ayuda de un nutricionista para elaborar un plan de alimentación adecuado a tus necesidades y a tu rutina.
. Practica actividad física con regularidad: los ejercicios aeróbicos, como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta, ayudan a reducir y prevenir la acumulación de grasa en el hígado. Intente hacer ejercicio con regularidad, una media de cinco días a la semana de actividad física moderada, durante un periodo de entre 30 y 40 minutos. No obstante, aumentar la práctica de actividad física puede resultar beneficioso, aunque no se alcance el total recomendado.
. Si padeces diabetes, dislipidemia o hipertensión, es importante que las controles adecuadamente, siguiendo las indicaciones médicas. Esto ayuda a reducir el riesgo de que la enfermedad avance.
. Aunque la DHGNA no está relacionada con el consumo de alcohol, es importante evitarlo o limitarlo para preservar la salud del hígado.
Recuerda que estos consejos son solo orientaciones generales. Cada persona puede tener necesidades específicas. Por lo tanto, es fundamental colaborar con un profesional sanitario para elaborar un plan de cuidados personalizado.