La hidratación nasal va bien con el invierno

La época más fría del año se caracteriza por una baja humedad del aire, lo que puede aumentar la incidencia de enfermedades y alergias respiratorias. Esto se debe a la alta concentración de contaminantes en la atmósfera, que, durante el frío, acaban depositándose en la superficie terrestre, lo que provoca la irritación de las mucosas y crea las condiciones ideales para la aparición de afecciones como crisis de asma, bronquitis, rinitis y sinusitis.

Durante esta estación, el aire frío también puede irritar las vías respiratorias y desencadenar síntomas alérgicos, como picor, secreción nasal e incluso dificultad para respirar. Esto ocurre porque la nariz es la principal vía de entrada del aire que respiramos. Por eso, es importante mantener una buena higiene e hidratación nasal que, además de aliviar los síntomas y limpiar la mucosa, puede ayudar a prevenir enfermedades respiratorias. Descuidar estos cuidados puede aumentar las posibilidades de infección por virus o bacterias, responsables de problemas como la otitis, la amigdalitis e incluso la neumonía.

Para realizar una limpieza adecuada, lo ideal es utilizar soluciones nasales a base de cloruro de sodio, que deben introducirse en un irrigador nasal adecuado, repitiendo el procedimiento en ambas fosas nasales. Mientras se realiza el procedimiento en una fosa nasal, mantenga la cabeza inclinada para que el agua salga por el otro lado.

En cuanto a la hidratación nasal diaria, soluciones nasales Los productos en formato spray son los más recomendados y se pueden usar tres veces al día, con 1 o 2 dosis en cada fosa nasal, ajustando la dosis según su rutina de higiene nasal y las condiciones climáticas de la zona en la que se encuentre. Cuando sea necesario, suénese la nariz para eliminar las secreciones que la solución haya fluidificado.

Aunque no podamos controlar directamente las condiciones climáticas, hay algunas medidas que pueden mejorar nuestra salud y nuestra calidad de vida:

. Bebe mucho líquido.

. Coloca paños o cubos con agua en las habitaciones de la casa, especialmente en el dormitorio mientras duermes, o utiliza humidificadores.

. El lavado nasal se puede realizar varias veces al día.

. Evita las alfombras o cortinas que acumulen polvo.

. Es mejor usar ropa y mantas de algodón.

. Evite la exposición prolongada a ambientes con aire acondicionado.

. Mantén siempre la casa limpia y ventilada.

El autocuidado también se encuentra en las tareas más sencillas del día a día, ¡empieza ya!

Fuentes:
https://www.scielo.br/j/rboto/a/tCWPcZYQxNBD4xd9PKyZK7J/?format=pdf&lang=pt

El periodo de sequía requiere cuidados especiales

27/5 – El invierno aumenta el riesgo de enfermedades respiratorias

https://www.spsp.org.br/site/asp/recomendacoes/Rec91_PedAmbulatorial.pdf