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Es hora de tomar el sol (¡y de protegerse!)

Publicado en 20 de diciembre de 2024

Con la llegada de la época más calurosa del año, es el momento de disfrutar de los días más largos y de las horas extra de sol que nos regala el clima. Pero, ¿cómo hacerlo de forma segura, manteniendo la piel bonita y sana?

En esta época, hay varios factores que contribuyen a que la exposición al sol durante largos periodos de tiempo aumente, como las fiestas de fin de año, las vacaciones escolares y el clima ideal para pasar más tiempo en la piscina, en los parques y en la playa.

Y ahí es donde empiezan a aparecer los problemas: la sequedad, la descamación, las manchas, el enrojecimiento y las quemaduras en la piel se vuelven más frecuentes y, lo que es peor, contribuyen al envejecimiento prematuro debido a la acción de los rayos ultravioleta. A largo plazo, incluso aumenta la incidencia del cáncer de piel.

¿Es esto motivo de gran preocupación? Según el Instituto Nacional del Cáncer (INCA), el cáncer de piel representa el 27% de los tumores malignos diagnosticados en Brasil. Sin embargo, a pesar de ser el tipo más frecuente, tiene una baja tasa de mortalidad y puede tratarse y, sobre todo, prevenirse.

Por eso, es importante recordar la importancia del cuidado diario del órgano más grande del cuerpo humano: nuestra piel.

Hidrátate bebiendo la cantidad adecuada de agua y líquidos;
Aplica protector solar a diario en todo el cuerpo, al menos 30 minutos antes de exponerte al sol. Vuelve a aplicarlo cada 2 horas;
Usa la crema hidratante corporal sin moderación. Su acción ayuda a crear una barrera que mantiene el nivel adecuado de humedad de la piel y, por lo tanto, su hidratación;
Evita exponerte al sol entre las 10:00 y las 15:00;
Consume alimentos ricos en betacaroteno. Se trata de un antioxidante natural conocido por su capacidad para proteger contra los rayos ultravioleta. Se encuentra en la zanahoria, la calabaza, la manzana, el papaya y otras frutas y verduras de color naranja;
Durante el baño, utiliza jabones adecuados para tu tipo de piel. La temperatura del agua debe ser fría o tibia para evitar que la piel se reseque.

Para ayudarte aún más a prevenir la exposición al sol, consulta con tu dermatólogo para conocer los complementos alimenticios con antioxidantes, como la combinación de astaxantina y luteína. El primero actúa inhibiendo el fotoenvejecimiento, reduce la hiperpigmentación y favorece la hidratación de la piel. Por su parte, la luteína ofrece una protección reforzada de la piel frente a los efectos de la exposición a la radiación solar, mejora la elasticidad de la piel y filtra la luz azul, responsable de los daños causados por los rayos UV.

¡Llegar a casa después de un día disfrutando del sol es mucho mejor cuando llevas la protección adecuada!

Fuentes:

Consejos para el verano: Cuidado de la piel

https://www.saopaulo.sp.gov.br/ultimas-noticias/7-motivos-para-usar-protetor-solar-todos-os-dias/
https://www.inca.gov.br/sites/ufu.sti.inca.local/files/media/document/estimativa-2020-incidencia-de-cancer-no-brasil.pdf
https://biolabdermatologia.com.br/produtos/reaox-ultra