{"id":6803,"date":"2025-01-05T16:25:29","date_gmt":"2025-01-05T18:25:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biolabemcasa.com.br\/?p=511"},"modified":"2025-01-05T16:25:29","modified_gmt":"2025-01-05T18:25:29","slug":"como-esta-o-seu-nivel-de-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/homolog.biolabeco.com.br\/en\/blog\/prevencao-e-imunidade\/como-esta-o-seu-nivel-de-vitamina-d\/","title":{"rendered":"How is your vitamin D level?"},"content":{"rendered":"

O estilo de vida moderno torna mais dif\u00edcil manter os n\u00edveis adequados de vitamina D. Isso porque, entre outros motivos, a correria do dia a dia dificulta a exposi\u00e7\u00e3o ao sol.<\/p>\n

Mas voc\u00ea sabe qual a rela\u00e7\u00e3o entre o sol e a vitamina D? Apesar de usualmente ser chamada de\u00a0 vitamina D, na verdade\u00a0 se trata de um horm\u00f4nio, o colecalciferol, que \u00e9 produzido pelo organismo. Pode ser obtida pela alimenta\u00e7\u00e3o, mas cerca de 90% da Vitamina D \u00e9 obtida pela s\u00edntese cut\u00e2nea . \u00c9 a\u00ed que entra o papel do sol: quando nos expomos aos raios solares (UVB), em contato com a pele eles s\u00e3o respons\u00e1veis por ativar a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio no nosso organismo.<\/p>\n

De acordo com um estudo do American Journal of Clinical Nutrition, \u00e9 estimado que cerca de 1 bilh\u00e3o de pessoas em todo o mundo t\u00eam defici\u00eancia ou insufici\u00eancia de vitamina D no organismo. Esse \u00e9 um problema grave, pois sua insufici\u00eancia impacta diretamente nos sistemas muscular, \u00f3sseo e imunol\u00f3gico. Essa vitamina, ali\u00e1s, facilita a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, auxiliando a forma\u00e7\u00e3o e a manuten\u00e7\u00e3o dos ossos e dentes. Sua a\u00e7\u00e3o ainda se estende para o sistema muscular e na resposta imunol\u00f3gica.<\/p>\n

Apesar de a defici\u00eancia de vitamina D ser um problema geral, existem grupos mais vulner\u00e1veis, incluindo pessoas com exposi\u00e7\u00e3o solar limitada, idosos acima de 60 anos de idade, pessoas com obesidade ou que sofrem com s\u00edndromes de m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o no trato digest\u00f3rio, portadores de osteoporoses, gestantes, diab\u00e9ticos, pacientes com c\u00e2ncer, doen\u00e7as autoimunes, renal cr\u00f4nica e portadores de insufici\u00eancia hep\u00e1tica.<\/p>\n

A falta dessa vitamina pode ser fonte de v\u00e1rios problemas, incluindo dores musculares, fraqueza e dor \u00f3ssea, al\u00e9m de desencadear a depress\u00e3o. Mas boa parte das pessoas n\u00e3o apresenta sintomas, principalmente no in\u00edcio. Por isso, \u00e9 essencial ficar atento aos n\u00edveis de vitamina D no organismo, indo ao m\u00e9dico periodicamente e realizando os exames de rotina.<\/p>\n

Seguem dicas para ajudar a ter bons n\u00edveis desse horm\u00f4nio t\u00e3o importante:<\/p>\n

. Cinco a dez minutos di\u00e1rios de exposi\u00e7\u00e3o ao sol, fora dos hor\u00e1rios de exposi\u00e7\u00e3o solar intensa, como pernas, costas, barriga, ou ainda palmas e plantas.<\/p>\n

. Inclua no card\u00e1pio alimentos que fornecem esse nutriente, como peixes de \u00e1gua salgada, como sardinha e salm\u00e3o, carne vermelha, leite, ovos, castanhas e nozes, feij\u00e3o, couve, espinafre e cogumelos.<\/p>\n

Estilo de vida mais saud\u00e1vel, especialmente se aliado \u00e0 suplementa\u00e7\u00e3o, pode garantir bons n\u00edveis de vitamina D<\/a> no organismo, evitando impactos negativos devido \u00e0 defici\u00eancia. A introdu\u00e7\u00e3o de qualquer suplementa\u00e7\u00e3o na dieta deve ser acompanhada por um profissional da sa\u00fade.<\/p>\n

Aproveite a \u00e9poca mais ensolarada do ano para se expor ao sol com responsabilidade. A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda atitudes que minimizem a intensidade de exposi\u00e7\u00e3o ao sol, como evitar a exposi\u00e7\u00e3o em hor\u00e1rios de maior intensidade de radia\u00e7\u00e3o solar (10 \u00e0s15h), utilizar roupas e chap\u00e9us que protejam da irradia\u00e7\u00e3o direta do sol e, nas \u00e1reas descobertas da pele, al\u00e9m do uso do filtro solar.<\/p>\n

Converse com um m\u00e9dico da sua confian\u00e7a e inclua novos h\u00e1bitos na sua rotina.<\/p>\n

Fontes:<\/span><\/em><\/p>\n

https:\/\/agencia.fiocruz.br\/estudo-revela-que-brasileiros-tem-deficiencia-de-vitamina-d-mesmo-no-verao<\/h6>\n
https:\/\/ajcn.nutrition.org\/article\/S0002-9165(23)05057-8\/fulltext<\/h6>\n
https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/noticias\/2022\/agosto\/essencial-para-o-corpo-vitamina-d-tem-como-principal-forma-de-absorcao-a-exposicao-correta-ao-sol<\/h6>\n
Comunicado oficial da SBD sobre c\u00e2ncer da pele, prote\u00e7\u00e3o solar e vitamina D. Dispon\u00edvel em: https:\/\/www.sbd.org.br\/comunicado-oficial-da-sbd-sobre-cancer-da-pele-protecao-solar-e-vitamina-d\/. Acesso em: 09 de janeiro de 2024.<\/h6>\n
CIENT\u00cdFICO, Conselho; DE PAULA, Leila Cristina Pedroso. Hipovitaminose D em pediatria: recomenda\u00e7\u00f5es para o diagn\u00f3stico, tratamento e preven\u00e7\u00e3o. Dispon\u00edvel em: https:\/\/www.sbp.com.br\/fileadmin\/user_upload\/2016\/12\/Endcrino-Hipovitaminose-D.pdf. Acesso em: 09 de janeiro de 2024.<\/h6>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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